Foråret er endelig kommet, dagene bliver lysere og længere, og måske bliver der mere tid til udendørs aktiviteter.
Rigtig mange bruger en del af deres fritid på at løbe. Nogle måske fordi de finder det udfordrende at konkurrere med andre, eller for at finde ud af, hvor udholdende og i god form man kan blive.
Andre løber måske af sundhedshensyn. Fysisk og mental velvære spiller en stor rolle.
Nogle har som mål, at deltage i nogle af de store løb, der findes så mange af rundt om i Danmark.
I vort nærområde er der jo fx Grænseløbet, løbene i Aabenraa, Sønderborg, Tønder og kvindeløbene.
En rapport udarbejdet af Idrættens Analyseinstitut konkluderer, at ca. 25 % af danskerne løber på et eller andet niveau, men kun 7 % af disse løber i idrætsklubber.
Dette gør sig formentlig også gældende i vort nærområde.
Det afspejler en travl hverdag: Man løber når man har tid, og ikke nødvendigvis på faste tidspunkter, som idrætsklubberne sædvanligvis tilbyder.
I Bov IF har vi en aktiv løbeklub, og der er plads til mange nye løbere.
På hjemmesiden under Atletik/Motion kan træningstidspunkterne findes. En gang om ugen – onsdage kl. 18 til ca. 19.15 – styres træningen på skift af to instruktører, Thure Baastrup og Aksel Skibsted.
Træningen tilrettelægges således, at alle kan deltage, både nybegyndere, der måske skal gå ind imellem, og løbere der måske bruger 7 – 8 minutter pr. km, samt hurtigløberne.
Aldersmæssigt er der stor spredning. For tiden er yngste løber i konfirmationsalderen og ældste tæt på 80 år – temmelig sejt!
Et træningspas kan fx se således ud:
– 1 – 2 km opvarming med let løb eller jogging til aftenens SAMLINGSPUNKT.
– Ud – hjem strækning i x antal minutter. De hurtige når naturligvis længst ud, men alle
er tilbage ved SAMLINGSPUNKTET på ca. samme tid.
– Intervalløb i x antal minutter. Pauserne i intervallerne bruges til at samle løberne.
Alle får på den måde noget ud af træningen, samtidig med at man løber socialt.
Variationsmulighederne er mange, og det er måske lidt nemmere, at opbygge en god form, når man løber i flok og kan udveksle erfaringer.
I hvert fald går intervaltræningen noget nemmere når man er flere, og bare en gang intervaltræning om ugen, vil give de flestes formkurve et stort skub fremad. Så får man også inspiration til alle de løbeture man løber alene.
Har Du lyst til måske at få mere ud af Din træning, så prøv at møde op til løbetræningen i Bov IF en onsdag aften ved Frøslevlejren, Barak 80. Det er ganske uforpligtende, og Du opdager hurtigt om det er noget for Dig.
Tag venner, kolleger, naboer med, der er plads til mange.
Aksel Skibsted
|
